Približno 80 odstotkov odraslih se sooča z bolečino v spodnjem delu hrbta in če imate tudi takšno težavo, vedite, da niste sami. To je mogoče popraviti. Glavna stvar je razumeti izvor bolečine, vendar je lahko veliko dejavnikov. Zbrali smo glavne vzroke bolečin v spodnjem delu hrbta, kar lahko povzroči težave s hrbtom. Kako ublažiti bolezen? Obstajajo metode.
Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v kateri koli starosti in s kakršno koli fizično pripravo. Torej, obstaja neumna, stalna ali periodična bolečina, vendar se zgodi nenaden oster napad, po katerem se človek težko premakne. Bolečina se lahko pojavi močno zaradi resnosti dviga, se lahko razvije s starostjo zaradi sprememb hrbtenice ali zaradi nesreče. Sedeči življenjski slog je tudi pomemben razlog za razvoj bolečin v spodnjem delu hrbta. Še posebej, če vsakdanja rutina ni razredčena s telesno aktivnostjo (trening, bazen, fitnes, joga).
V večini primerov so bolečine v spodnjem delu hrbta akutne in kratkotrajne ali manj izrazne, vendar traja od nekaj dni do nekaj tednov. V takih primerih človek še vedno ne izgubi svoje dejavnosti, sposobnosti, da se premika in služi v vsakdanjem življenju.
Subanorična bolečina je bolečina, ki ne prehaja po akutnem obdobju in traja od 4 do 12 tednov. Če je po tem obdobju bolečina še vedno ohranjena, se imenuje kronična. Zgodi se, da lahko zdravljenje pomaga, da se znebite kroničnih bolečin v spodnjem delu hrbta. Toda v nekaterih primerih kljub medicinskemu in kirurškemu zdravljenju ostane bolečina.
Torej, bolečine v spodnjem delu hrbta, katerih vzroki so pogosto posledica starosti in so povezani z obrabo v sklepih, diskih in kosteh hrbtenice ali mehanskimi bolečinami:
1. raztezanje ligamentov
Zaradi tega lahko doživite akutne bolečine v hrbtu. Raztezanje se pojavi zaradi nepravilnega preobrata ali dviga nečesa. Pa tudi zaradi dvigovanja resnosti ali pretiranega raztezanja. Takšna stanja lahko povzročijo krče v mišicah hrbta, ki prinašajo tudi bolečino.
2. okrožje medvretenčnega diska
Eden najpogostejših vzrokov bolečine v spodnjem delu hrbta. Manifestacija tega je izguba celovitosti diskov, pojavijo se razpoke. V mladem in zdravem hrbtu vam diski omogočajo, da se upognete, odpenjate in zasukate njegov spodnji del. Toda z leti se elastičnost diskov zmanjšuje in izgubijo sposobnost absorbiranja šoka.
3. Kila
Lahko se zdi zaradi dviga velikega tovora, kršitve drže, nesreč, športnih poškodb ipd. V središču ledvenega diska je tekočina, iz različnih razlogov se lahko izide in povzroči draženje živčne strehe, ki je v bližini. V steni diska je veliko živčnih vlaken, razpad stene pa lahko povzroči hude bolečine.
4. Radikulopatija
Ta pogoj se pojavi zaradi stiskanja, vnetja in/ali poškodb hrbtenjače. Poleg tega pritisk na živčno hrbtenico vodi do bolečine, otrplosti ali mravljinčenja, ki veljajo za druge dele telesa, povezane s tem živcem. Težava se lahko pojavi, če je osrednji vretenčni kanal zožen ali kila vpenja živčno korenino.
5. Ishias
Napajanje išiasnega živca, ki prehaja skozi zadnjico in se razširi po hrbtu noge. Ta kompresija povzroči šok ali gorenje bolečin v spodnjem delu hrbta v kombinaciji z bolečinami v zadnjici. In tudi v izjemnih primerih, ko je živec vpet med diska in sosednjo kost, lahko človek v nogah začuti otrplost in resno šibkost. Mimogrede, to stanje se pojavi zaradi tumorja ali ciste, ki pritiska na išialni živec ali njegove korenine.
6. Spinalna stenoza
V primeru te bolezni lahko oseba poleg bolečin v spodnjem delu hrbta med hojo naleti na otrplost ali šibkost nog. In tudi z izgubo občutljivosti.
7. Šolioza in druge motnje okostja
Oseba ponavadi ne doživi posebnih težav z ukrivljenostjo hrbtenice pred začetkom srednje starosti.
Lowova bolečina je redko povezana z resnimi boleznimi. A še vedno morate biti v koraku z njihovim obstojem, da boste imeli čas, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom. Spodaj navedene bolezni lahko premagate le z zdravniško pomočjo. To:
1. Okužba
To niso vzroki bolečine v spodnjem delu hrbta, vendar lahko vplivajo vretenci (osteomielitis), medvretenčni diski (dicitis) ali sakralno-silegalni sklepi (saroileitis).
2. tumorji
Včasih se tumor pojavi natančno v zadnjem delu (in v določenih fazah se seveda pojavijo bolečine in drugi simptomi), najpogosteje pa so to metastaze, ki se širijo zaradi raka drugih delov telesa.
3. Sindrom Ponyan Repa
Bolezen, ki jo včasih spremlja ruptura diska. To je posledica dejstva, da je diskovni material stisnjen v hrbtenični kanal in stisne kup ledvenih in sakralnih živčnih korenin. V povezavi s to boleznijo ima lahko človek težave z uriniranjem in črevesjem.
4. Anevrizma trebušne aorte
To se zgodi, ko se velika krvna žila, ki oskrbuje kri trebušne votline, medenice in nog, se nenormalno razširi. Poleg tega so lahko bolečine v spodnjem delu hrbta znak, da se je aorta povečala in obstaja tveganje in razpad.
5. ledvični kamni
Kamni lahko povzročijo ostre bolečine v spodnjem delu hrbta (običajno na eni strani).
Preostali dejavniki in razlogi, ki lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta:
- Vnetne bolezni sklepov. Na primer, artritis, spondilitis, vnetje vretenc.
- Osteoporoza. To je bolezen kosti, ki jo spremlja zmanjšanje gostote in moči kosti, kar lahko privede do zlomov vretenc.
- Endometrioza. Ženska bolezen, ki jo lahko spremlja bolečina v medenici in spodnjem delu hrbta.
- Fibromialgija. Sindrom bolečine, ki ga spremljajo mišične bolečine in utrujenost. Ima kronični značaj.
Kaj storiti z bolečinami v spodnjem delu hrbta?
Najprej se morate skrbno spoprijeti z vzroki bolečine. Kar lahko pomaga pri eni bolezni, ne bo olajšalo (in morda celo poslabšalo) druge. In v nekaterih primerih je nujna hospitalizacija potrebna. Zato se prepričajte, da poslušate telesne signale in se po potrebi posvetujete z zdravnikom ali sprejmete ustrezne ukrepe.
Načine za reševanje bolečin v spodnjem delu hrbta:
1. Po hrbtu lahko po določenem obdobju daste počitek
Številne težave v hrbtu je mogoče rešiti (ali olajšati) z izogibanjem intenzivnim dejavnostim. Vendar se ne priporoča, da se sprostite več kot nekaj dni, saj lahko predolgo nedelovanje zaplete.
2. Omejena aktivnost
To pomeni ostati aktiven, vendar se izogniti dejanjem in položajem, ki povečajo bolečino. Na primer, če dolga obdobja sedenja v avtomobilu ali za mizo še poslabšajo bolečino, nato nastavite časovnik, da vstane vsakih 20 minut in se sprehodi ali previdno raztegne. Najmanj dejanj in položajev, ki poslabšajo bolečino, bodo pomagali preprečiti ali oslabiti boleče krče in pospešiti proces okrevanja.
3. terapija s mrazom/toplim
Za sprostitev napetih mišic in izboljšanje pretoka krvi so primerne tople kopeli, ogrevalne blazinice. Če so bolečine v hrbtu nastale zaradi vnetja, lahko poskusite nanesti ledu ali hladne stiske, da zmanjšate edeme. Pomembno je zaščititi kožo med postopki, da preprečite poškodbe tkiva.
4. Analgetična zdravila
Najpogostejše, ki se izdajo brez recepta, so protivnetna zdravila, ki lajšajo bolečine v spodnjem delu hrbta, katerih vzroki so otekle živce ali mišice. In tudi v nekaterih primerih lahko pomaga analgetik. Učinkoviti vitamini skupine B, mišični relaksanti, različni geli in mazila.
5. Fizioterapija
Običajno je del zdravljenja bolečin v spodnjem delu hrbta. Koristno je sodelovati pri raztezanju: več mobilnih mišic, boljši se lahko hrbet premakne brez poškodb. Priporočljivo je, da začnete z majhnimi pulli 20-30 sekund mišic spodnjega dela hrbta, zadnjice, bokov, nog in nehajte raztezati, če boli.
Prav tako morate okrepiti mišice trebuha, bokov in zadnjice, ki podpirajo hrbtenico. Aerobne vaje z nizko izpostavljenostjo povečajo pretok krvi in prispevajo k zdravljenju poškodb brez pretresa. Na primer, lahko se ukvarjate s stacionarnimi kolesi in eliptičnimi simulatorji, hodite in plavate.
Pravzaprav je vsaka vaja, ki ohranja srčni cikel normalno dolgo časa, koristna za telo. Redna telesna aktivnost je potrebna za ohranjanje svobode gibanja in prožnosti zdrave hrbtenice.